डायबिटीज से पीड़ित लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है क्योंकि उनका शरीर संक्रमण से लड़ने में कम सक्षम हो जाता है। ऐसे में छोटी-छोटी बीमारियां भी बड़ा रूप ले सकती हैं। कोविड के दौरान यह देखा गया कि डायबिटीज के मरीजों को इंफेक्शन का खतरा ज्यादा था और रिकवरी भी सामान्य मरीजों की तुलना में धीमी रही।
यही वजह है कि हेल्थ एक्सपर्ट्स अब बार-बार यह सलाह दे रहे हैं कि डायबिटीज के मरीजों को अपने ब्लड शुगर के साथ-साथ अपनी इम्यूनिटी को भी मजबूत बनाए रखना चाहिए।
डायबिटीज के मरीज कैसे रखें अपनी इम्यूनिटी मजबूत?
डॉक्टर और न्यूट्रीशनिस्ट बताते हैं कि कुछ आसान कदमों को रोजाना की लाइफ में शामिल करके इम्यून सिस्टम को मजबूत रखा जा सकता है —
✅ संतुलित आहार लें: फाइबर, प्रोटीन, मिनरल्स और विटामिन से भरपूर भोजन करें। जंक फूड से दूरी बनाए रखें।
✅ रेगुलर एक्सरसाइज: रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक या योग करें।
✅ ब्लड शुगर पर नजर: ब्लड शुगर की रेगुलर मॉनिटरिंग बहुत जरूरी है।
✅ पर्याप्त नींद: 7-8 घंटे की अच्छी नींद इम्यूनिटी मजबूत करती है।
✅ तनाव कम करें: मेडिटेशन और डीप ब्रीदिंग से स्ट्रेस कम होता है।
✅ वॉटर इनटेक बढ़ाएं: दिनभर में 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं।
भविष्य में बढ़ सकता है खतरा
कोविड के दौरान लोगों ने अपनी सेहत और खानपान को लेकर सजगता दिखाई थी। लेकिन जैसे-जैसे हालात सामान्य हुए, पुरानी लापरवाहियां फिर लौट आई हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स चेतावनी दे रहे हैं कि आने वाले 10 साल में डायबिटीज के मरीजों की संख्या में बड़ा इजाफा होगा। इसके साथ ही हाइपरटेंशन, थायरॉइड और हार्ट डिजीज के मामले भी बढ़ सकते हैं।
अगर लोगों ने अभी से जीवनशैली में सुधार नहीं किया तो ये बीमारियां महामारी की तरह फैल सकती हैं।
जरूरी है सावधानी और जागरूकता
कोविड ने हमें एक चीज अच्छी तरह सिखाई कि बीमारी आने के बाद पछताने से बेहतर है पहले से सावधानी बरतना। डायबिटीज और कमजोर इम्यूनिटी का सीधा कनेक्शन है इसलिए जरूरी है कि हम अपने खानपान, एक्टिविटी और हेल्थ चेकअप को अपनी प्राथमिकता बनाएं।
याद रखें, सेहत आपकी सबसे बड़ी पूंजी है। इसे नजरअंदाज करना भविष्य में बड़ी मुश्किल खड़ी कर सकता है। आज ही छोटे-छोटे कदम उठाएं और खुद को और अपने परिवार को एक हेल्दी लाइफस्टाइल की ओर ले जाएं।
